备孕期间的饮食注意事项

海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错备孕时吃的美食。

备孕期间注意饮食 备孕期间，准爸爸和准妈妈在孕前的饮食方面，要做到全面和均衡。需要提醒的是，有素食习惯的准妈妈最好在怀孕前进行适当的饮食调整，摄入适当的营养以便备孕，毕竟有些营养成分不是光吃素食就能获得的。

所以，在怀孕之前的3个月就应该多补充叶酸。如果无法确定什么时候怀孕的话，可以在备孕的时候补充叶酸。就这样，生育后代成为备孕时吃了女人的责任与义务。对于一个女人在怀孕期间能否补充足够的营养，关系到自身与宝宝的健康。

在备孕期间饮食非常关键，只有加强营养、营养均衡才能排出高质量的卵子，对优生优育起到良好的作用。多吃富含蛋白质的食物多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，并且要多喝牛奶、多吃鱼。

在备孕期间饮食方面要以清淡为主，尽量不要吃一些生冷刺激油腻的食物，可以多吃一些新鲜的水果，蔬菜，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，鸡肉，虾肉，坚果等，都是可以补充身体的营养增强体质的，并且在排卵期进行同房，能够增加受孕的几率。

备孕期间吃水果有哪些禁忌

1、荔枝要适量荔枝是温性食物备孕时吃，如果长期大量的食用就会容易引起上火备孕时吃，因此孕妈妈吃荔枝要适量。山楂不能吃山楂酸性甜可口备孕时吃，是很多孕妈妈喜欢吃水果。但是备孕时吃，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。

2、备孕期间，孕妈妈们要注意饮食调理，切记要补叶酸和参杞红复配做孕前调理。但是，有些水果虽然营养丰富，但是孕妈妈们还是要慎食。荔枝荔枝是温性食物，如果长期大量的食用就会容易引起上火，因此孕妈妈吃荔枝要适量。

3、备孕期间，孕妈妈们需要注意饮食，尤其是对于一些水果，要慎食。本文将介绍备孕期间不宜食用的水果，帮助孕妈妈们更好地保护自己和宝宝。木瓜虽然木瓜美味可口，但可能增加子宫收缩，孕妈妈要避免食用。

备孕期间女性应该多吃哪些食物

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。

叶酸其实是一种维生素，它也叫做维生素B9，能够参与人体DNA和RAA的合成过程，参与氨基酸的代谢、参与血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用。叶酸对于孕妇来说，有着非常重要的作用。

维生素b6，是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。叶酸，研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

当然可以吃了含锌食物含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。