本文目录一览：

• 1、腰果怎样吃最有营养
• 2、腰果怎么做好吃?腰果皮能吃吗
• 3、腰果怎么炒好吃
• 4、腰果怎么做菜

腰果怎样吃最有营养

1、腰果可以搭配其它食材一起食用，让我们吃起来更加美味营养。比如：将烤制后的腰果和水果一起做成沙拉，不仅口感丰富，而且可以提供多种营养物质；或者将腰果磨成粉末，与牛奶、酸奶一起混合，制作成腰果奶昔，既健康又美味。

2、腰果是直接可以作为零食吃的。最简单的做法是烤一烤，也可以用油炸。椒盐腰果，仅用少许的盐，能让腰果有更香脆的感觉。用料：椒盐少许，腰果、适量的油。做法：将腰果放入碗内，倒入少许油，撒入椒盐，搅拌均匀。

3、炸腰果 原料：腰果1斤，花生油4杯，砂糖2糖匙。做法：将腰果洗净，除去砂粒和杂质。烧滚一锅水，倒入腰果中火煮5分钟，捞起冲洗干净备用。四杯油下锅烧开，放下腰果用文火炸至浅金黄色，捞起，沥干油。

4、适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。所以，容易维生素摄入不足的老年人平时最好能多吃点腰果。

腰果怎么做好吃?腰果皮能吃吗

腰果怎么做好吃 腰果一般人当作坚果吃，其实还可以炒着吃，经常配虾仁一起吃营养又美味。

盐焗腰果 原料：生腰果250克、食用粗盐500克。做法：买回来的生腰果用水冲洗一下，放入烧开的淡盐水中略汆烫，捞出沥干水分，摊开晾干。用食用粗盐将腰果全部盖上，放入预热到170度的烤箱，烤30分钟左右。

腰果是直接可以作为零食吃的。最简单的做法是烤一烤，也可以用油炸。椒盐腰果，仅用少许的盐，能让腰果有更香脆的感觉。用料：椒盐少许，腰果、适量的油。做法：将腰果放入碗内，倒入少许油，撒入椒盐，搅拌均匀。

腰果怎么炒好吃

1、买回来腰果怎么做菜吃简单快手营养均衡的超美味菜谱的生腰果用水冲洗一下腰果怎么做菜吃简单快手营养均衡的超美味菜谱，放入烧开腰果怎么做菜吃简单快手营养均衡的超美味菜谱的淡盐水中略汆烫腰果怎么做菜吃简单快手营养均衡的超美味菜谱，捞出沥干水分，摊开晾干。用食用粗盐将腰果全部盖上，放入预热到170度的烤箱，烤30分钟左右。在烤的过程中，大概需要翻动3次，让腰果受热均匀。

2、准备好腰果，清水洗净，用厨房纸吸干表面水分。锅内倒入适量油腰果怎么做菜吃简单快手营养均衡的超美味菜谱！（如图：可以比这个量再少些，20-30毫升）冷油冷锅倒入腰果，起火，小火慢慢滑炒。

3、准备好好新鲜的生腰果放在容器里面等待备用 冷锅里面放入冷油。趁冷油把腰果倒进去，小火，不停翻炒。腰果有点变色的时候，加入适量细盐。炒至腰果金黄，加入适量胡椒粉。捞起来，控干油，装盘。

4、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断帆炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。虾仁洗净擦看水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净，切段。

腰果怎么做菜

1、准备好腰果腰果怎么做菜吃简单快手营养均衡的超美味菜谱，清水洗净，用厨房纸吸干表面水分。锅内倒入适量油！（如图腰果怎么做菜吃简单快手营养均衡的超美味菜谱：可以比这个量再少些，20-30毫升）冷油冷锅倒入腰果，起火，小火慢慢滑炒。

2、做腰果虾仁需要的食材：虾仁200克、腰果100克、黄瓜1根、胡萝卜1根、盐2勺、料酒1勺、干淀粉1勺、糖2克、鸡精半勺、小葱1根、蒜1瓣、蛋清半个、芝麻油2勺。腰果虾仁的做法：把黄瓜去皮。

3、做烤腰果，腰果怎么做菜吃简单快手营养均衡的超美味菜谱我们先要到市场上或者是超市里选购新鲜、优质的生腰果备用。然后把这些生腰果放到干净的盆中，放上少量碱泡上一会儿，然后将其清洗干净捞出控干。

4、先把鱼肉切成丁，然后把腰果油炸后备用。又香醋，酱油，白糖和姜汁调成酱汁备用。把鱼肉放入淀粉中，腌制10~20分钟，把洋葱切丁备用。

5、原料：闽正南美白虾仁、腰果、胡萝卜、黄瓜、蛋清、葱、蒜、淀粉、料酒、盐、糖。

6、做菜将腰果与鸡丁、虾仁、西芹和扇贝等清炒，所成菜品美味又简单，而且含有丰富的蛋白质，是一道养生的家庭常备菜。煲汤许多人可能没听说过用腰果可以做汤。可是，经常食用素菜的人可能知道，用腰果煲汤也十分美味。