本文目录一览：

• 1、产后松弛修复,做凯格尔运动是不是真的有用?
• 2、凯格尔训练器有用吗,盆底肌运动和凯格尔运动有啥区别
• 3、有没有什么靠谱的盆底肌修复方法,可以告知一下不?

产后松弛修复,做凯格尔运动是不是真的有用?

有助于身体的恢复。当女性生育后修复盆底肌最有效的方法是盆底肌治疗仪还是凯格尔，自己的身体素质就会变弱修复盆底肌最有效的方法是盆底肌治疗仪还是凯格尔，身体的免疫力就会下降修复盆底肌最有效的方法是盆底肌治疗仪还是凯格尔，所以女性生育后，建议多做凯格尔运动，通过训练后，是可以增强女性的盆底肌的，所以是有助于女性身体恢复的。

只要使用得当，对改善盆底肌肉收缩是有效的。说起凯格尔，相信很多女性，尤其是那些已经结婚生子的女性都听说过，甚至有很大一部分人都练习过凯格尔。凯格尔运动也被称为骨盆运动，有助于增加骨盆底肌肉张力。

其实不管产后多少年，只要正确做凯格尔运动，可以帮助改善盆底肌肌力减弱而造成的相关问题，凯格尔运动与其修复盆底肌最有效的方法是盆底肌治疗仪还是凯格尔他运动一样，长期坚持，则可以持续获益，并不是只能在某个时间段内做才有意义，过修复盆底肌最有效的方法是盆底肌治疗仪还是凯格尔了这个时间就没用了。

这种运动在长期坚持的情况下有一定的效果，但如果只是偶尔做，最终的效果不会很明显。

凯格尔训练器有用吗,盆底肌运动和凯格尔运动有啥区别

1、凯格尔运动也被称为骨盆运动，有助于增加骨盆底肌肉张力。凯格尔训练是一种训练盆腔肌肉收缩能力的方法，不仅可以改善女性漏尿的情况，还可以改善性功能，但有些人不能正确收缩肌肉，凯格尔训练的器材很重要。

2、凯格尔运动是锻炼盆底肌功能的一种运动，这种运动主要通过有规律地收缩、放松盆底的肌肉群，从而提高盆底肌的功能。这种运动在长期坚持的情况下有一定的效果，但如果只是偶尔做，最终的效果不会很明显。

3、有效果的。经过十个月的孕育、分娩，产妇的骨盆或多或少都会受到一些损伤，变得松弛、虚弱，甚至出现大小便失禁、脏器脱垂、夫妻性生活不和谐等诸多问题，面对这些问题，产妇可以做一做凯格尔运动。

4、凯格尔运动是否正确。需要挤压和提升盆底。记得每天做凯格尔运动，最好是一天三次。盆底肌就仿佛是一个“吊床”，承托着我们的膀胱、子宫、直肠，当收缩的时候，只锻炼到一部分肌肉，锻炼的效果就会不佳。

5、魅动的凯格尔训练器比较有用，我前几年买的一代，产后用了一年漏尿现象已经没有了，所以还是有效果；而且魅动现在都已经出了凯格尔大师二代，功能肯定是更有改进，对盆底肌健康恢复有帮助的物理训练方式，值得入手。

有没有什么靠谱的盆底肌修复方法,可以告知一下不?

1、是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会 *** 肌羣，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。

2、自己运动即凯格尔运动，是通过类似于缩肛运动的方式，长期锻炼盆底的肌肉；通过生物电的电反馈来做治疗，生物电一般在医院里进行，通过探头、电流，刺激阴道里面的肌肉，达到被动的训练阴道的肌肉；手术治疗。

3、修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。

4、盆底操 具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。

5、盆底肌肉修复的方法可以采取提肛运动或者是憋尿的训练。提肛运动。提肛的运动可以收缩盆底的肌肉，从而预防盆底肌肉松弛，促进盆底肌肉功能的恢复。你可以每天坚持做两次提肛运动，每次大约100次左右。憋尿训练。

6、盆底修复的治疗主要有非手术疗法和手术疗法。非手术疗法包括盆底肌肉的锻炼和物理疗法，可以增加盆底肌肉群的张力。盆底肌肉断裂可用于所有程度的子宫脱垂患者，重度的手术可以辅助盆底肌肉锻炼治疗。