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哺乳期能减肥吗?

2021-04-22 12:19分类:减肥 阅读:

 

    由于妈妈刚生完宝宝,身体还是处于虚弱状态,有些人就误以为哺乳期是不能减肥的。其实这种观点是不正确的。然而恰恰相反,在哺乳期减肥还更有效。通常情况下,在孕期,正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪,为了能分泌乳汁。而超重肥胖的妈妈就不需要储存乳汁,因为自身的脂肪就足够来制造乳汁了。

    哺乳期妈妈是可以减肥,但是不能通过节食来减肥,因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁,所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥,不然就通过运动的方式来减肥。

    但是,通过运动来减肥也需要注意几点。刚生产完不宜做大量的运动,因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复之前,不宜做剧烈运动,因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现,从而会使女性提前衰老。

    如果是自然分娩的妈妈,刚生产完后可以在床上做一些比较简单的运动,比如说抬抬腿、翻翻身、做做缩肛运动,而对于剖腹产的妈妈来说,拆线前要下地去散散步,可以在床上适当的翻翻身。拆线后也可以适当的做一些简单的运动。

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