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孕前饮食注意事项

2021-04-23 17:04分类:孕前饮食 阅读:

 

    要生一个健康聪明的宝宝,首要前提务必是要有营养充足且全面的身体。对于未准妈妈和未准爸爸来说,备孕期务必要注重饮食。只有调整好饮食结构,远离不利于健康的食品,才能获得优质的卵子和精子,并以最好的状态迎接新生命的到来。那么孕前饮食需要注意哪些方面呢?
   
    孕前饮食注意事项

    受孕前就应该注意保持营养均衡,多吃一些营养素比较多的食物,避免摄入对身体健康不利的物质。调理身体是孕前迫在眉睫的事情,除了加强锻炼,还要合理均衡饮食。

    含蛋白食物:常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。

    补维生素A食物:胡萝卜、绿色的蔬菜、蛋黄等。

    高钙的食物:虾皮、贝类鱼肉、牛奶等。

    含维生素C的食物:新鲜的水果蔬菜。

    补铁的食物:动物的肝脏、海带、贝类、木耳、芹菜等。

    富含叶酸的食物:菠菜、莴笋、草莓、橙子、油麦菜等。

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