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男性如何备孕

2021-05-24 11:51分类:备孕指南 阅读:

      说到备孕,有些人会认为,只要准妈妈提前做好各项准备就可以了,其实,备孕不仅仅是要求女性朋友,男人也要备孕,只不过没有女性那么复杂。其中,也是有些注意事项的,只有双方身体都健康,才能生出健康的宝宝。

        一般来说,男性在25-35岁的时候身体机能是好的,这段时间精子质量也比较高,所以建议男性最好35之前要孩子。

        精子的产生过程大概需要74天,之后进入睾丸直至成熟大约要16天,这样算下来成熟精子的产生需要90天左右,因此建议男性也要提前3-6个月备孕。

        既然想要宝宝,有了计划之后还要进行体检,即是对自身健康考虑,也是预防宝宝出生缺陷的重要一步。检查主要是针对生殖器官、精液、传染病以及遗传学上疾病的咨询。

        备孕注意事项

        1、良好的生活习惯

        备孕期间,男性要和女性一样,也要有良好的睡眠和生活习惯,因为睡眠不好也会影响身体的性欲。熬夜、睡眠不足的男性,身体的抵抗力也会降低,备孕期间建议早睡早起,要保持8个小时的睡眠时间。

        2、戒烟戒酒

        烟中含有尼古丁等有害物质,本身对人体就有危害,备孕期间更不能吸烟,以免影响到宝宝。酒精很容易造成精子畸形,进而影响胎儿的发育,所以备孕是一定要戒烟戒酒。

        3、多锻炼身体

        研究表明,经常运动的男性,精子质量比平常不爱运动的要强,精子活力也会更好。建议每周运动三次,每次半个小时到一个小时,像游泳、跑步等都可以,切记不可运动过量。

        生育后代是每个家庭的重中之重,大家一定要多上心,虽然说需要注意的地方有很多,但是也不要太紧张,保持好的心情,尽量避免各种不好的地方,这样才能生出健康的宝宝。

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